top of page
Rechercher

Comment vaincre la procrastination et rester régulier dans vos séances d'entraînement à domicile




La procrastination est l'ennemi juré de la productivité, et cela s'applique tout particulièrement aux séances d'entraînement à domicile. Nous avons tous été là, motivés au début, mais rapidement tentés de remettre notre séance d'entraînement à plus tard. Cependant, avec quelques stratégies et un peu de discipline, il est possible de vaincre la procrastination et de rester régulier dans vos séances d'entraînements à domicile. Voici comment :


1. Définissez des objectifs clairs et réalistes


La première étape pour rester régulier dans vos séances d'entraînement est de définir des objectifs clairs et réalistes. Que ce soit pour une perte de poids, gagner en muscle ou simplement une reprise d'activité sportive, savoir exactement ce que vous voulez accomplir peut vous motiver à vous y tenir. Assurez-vous que vos objectifs sont :


-Spécifiques : "perdre 5 kg en trois mois" plutôt que "perdre du poids".

-Mesurables : vous devez pouvoir suivre vos progrès.

-Atteignables : les objectifs irréalistes mènent souvent à la frustration.

-Pertinents : ils doivent avoir une signification pour vous.

-Délimités dans le temps : fixez une échéance pour chaque objectif.


2. Établissez une routine


Une des meilleures façons de lutter contre la procrastination est de faire appel à un coach sportif à domicile Bayonne et d'intégrer vos séances d'entraînement dans votre routine quotidienne. Choisissez un moment de la journée où vous êtes le plus susceptible d’être disponible et motivé. Pour certains, cela peut être le matin avant de commencer la journée de travail, tandis que pour d'autres, ce peut être le soir pour se détendre après une journée stressante.


3. Préparez votre espace d'entraînement


Un espace dédié à l'entraînement peut vous aider à vous mettre dans le bon état d'esprit. Choisissez un endroit dans votre maison où vous pouvez installer vos équipements et où vous vous sentez à l'aise pour bouger. Gardez cet espace propre et organisé pour éviter les distractions et rendre vos séances d'entraînement aussi agréables que possible.



4. Trouvez un partenaire d'entraînement


Avoir un partenaire d'entraînement peut grandement augmenter votre motivation et votre engagement. Même si vous vous entraînez à domicile, vous pouvez coordonner vos séances avec un ami ou un membre de votre famille, ou même utiliser des appels vidéo pour vous entraîner ensemble à distance. Le soutien mutuel et la légère pression sociale peuvent vous pousser à être plus régulier.


5. Suivez vos progrès


Tenir un journal d'entraînement ou utiliser une application de suivi peut vous aider à visualiser vos progrès et à rester motivé. Notez chaque séance, les exercices effectués, les poids utilisés, et comment vous vous sentez après chaque entraînement. Voir les progrès accomplis, même s'ils sont petits, peut être une grande source de motivation.


6. Récompensez-vous


Les récompenses peuvent être un excellent moyen de rester motivé. Récompensez-vous pour votre régularité et vos progrès. Cela peut être quelque chose de simple comme un épisode de votre série préférée, un repas spécial, ou même un nouvel équipement d'entraînement.



Conclusion


Vaincre la procrastination et rester régulier dans vos séances d'entraînement à domicile demande de la discipline, de la planification et de la motivation. En suivant les conseils de votre coach, vous pouvez créer une routine d'entraînement durable et profiter des nombreux bienfaits d'un mode de vie actif. Rappelez-vous, la clé est de commencer petit, de rester cohérent et de toujours garder vos objectifs à l'esprit. Alors, préparez votre espace, enfilez vos tenues de sport et commencez à vous entraîner dès aujourd'hui !

1 vue0 commentaire

Comments


bottom of page