Dans le cadre d’un coaching personnel, l’un des facteurs les plus déterminants pour atteindre ses objectifs, notamment en perte de poids, n’est pas l’intensité des séances… mais bien la régularité. Trop souvent, on pense qu’il faut s’entraîner très dur pendant une courte période pour obtenir des résultats rapides. En réalité, ce sont les efforts constants et répétés qui font toute la différence. La régularité avant l’intensité Lorsque vous vous lancez dans un programme avec u

La majorité des personnes que j’accompagne ont un objectif commun : perdre du poids, en particulier de la graisse, tout en gardant de l’énergie et du tonus musculaire. La clé n’est pas de “manger moins”, mais plutôt de manger mieux et plus équilibré , de façon régulière et durable. Voici un exemple de journée alimentaire qui peut servir de base à un grand nombre de personnes. Petit-déjeuner : énergie stable, pas de fringales Je sais ce que vous allez me dire, vous n'avez pas

La dépression chronique touche un nombre croissant de personnes. Elle ne se résume pas à un simple “coup de blues”, mais à un état durable fait de fatigue, de perte d’intérêt, de baisse d’énergie, de troubles du sommeil et parfois d’une grande difficulté à agir au quotidien. Si les traitements médicaux et la psychothérapie sont essentiels, la recherche montre aujourd’hui que l’activité physique joue également un rôle majeur dans l’amélioration des symptômes. Le corps et le c